купи себе немного свободы!

Как победить сентябрьский стресс

Стрессу в сентябре подвержены не только студенты и школьники в связи с началом занятий. Взрослые люди также ощущают возросшую нагрузку, потому, что наступает смена погоды, увеличивается количество работы, да и вообще наступает осенняя хандра, которую никто не любит.
Дабы уберечь себя от всего этого уныния, необходимо ознакомиться с некоторыми полезными советами.
1.Стресс – это нормально. Самое первое, что вы должны усвоить - это то, что у абсолютно всех людей может меняться настроение. Отрицательные эмоции также являются способом самовыражения. Если вам плохо на душе два-три дня, это еще не знак того, что нужно обращаться к психоаналитику. Начинайте бить тревогу, стресс затянулся на несколько недель и планирует перерасти в серьезную депрессию.
2.Это обязательно пройдет. Нужно дать организму привыкнуть. После отпуска, когда тело и душа расслабились, возвращение на работу - это очень тяжело. Именно на данное время после отпускного периода приходится большая часть увольнений по собственному желанию. Люди осознают, как хорошо было «там» и как плохо «здесь». Не стоит расстраиваться, плохое настроение пройдет через пару дней.
3.Установите причину. Первый шаг в борьбе со стрессом - установление его причины, может быть даже не одной (погода, работа, семья, плохое питание). Установив причину плохого настроения, вы сделаете шаг на пути к победе.
4.Не откладывайте решение проблем. Все проблемы нужно решать, а не откладывать! Плохие новости на работе? Примите все меры для их решения.
5.Организуйте рабочее место. Как гласит статистика - 70% случаев стресса связаны с работой. Организуйте свое рабочее место. Купите новые безделушки, украсьте его, займитесь уборкой, в конце концов. Благодаря этому вы освежите не только рабочее место, но и ваше настроение.
6.Снимаем стресс с помощью еды. Против стресса хорошо действует еда. Покушайте темный шоколад, миндаль, оливковое масло, лосося. Это поможет насытить организм омега-3 жирными кислотами, которые повышают настроение и снимают стресс.
7.Поболтайте с незнакомцем. Чаще заводите разговор с незнакомыми вам людьми. Ведь когда вы незнакомы с собеседником, то пытаетесь произвести положительное впечатление на него, поэтому и стараетесь общаться дружелюбно.
8.Заражайтесь хорошим настроением! Ведь поговорка «с кем поведешься, от того и наберешься» научно доказана. Люди способны заражаться хорошим настроением от окружающих, как, в принципе, и плохим. Ищите людей, с позитивным настроем, веселыми и жизнерадостными, которые всегда поддержат в трудную минуту.
9.Занимайтесь спортом. Физические нагрузки содействуют притоку крови к мозгу, секреции серотонина и допамина, которые отвечают за настроение, а также созданию новых нейронов в мозгу.
10.Бросайте курить. Фраза «курение – успокаивает» - чушь полная. Бросьте, наконец, курить и вы почувствуете, что уже через несколько дней ваше настроение улучшиться в разы. Игровые автоматы бесплатно играть онлайн без регистрации

Поделись с друзьями!

Получить новые материалы на почту
Другие тексты
  • 2-Test_250na250
  • Turbo_300na300
  • Подпишитесь на дайджест записей из блога

    Видео на YouTube

    Свободик

    ЖАЛОСТЬ И БЕЗЖАЛОСТНОСТЬ

    На Бали, недалеко от Убуда, есть небольшая деревня Петулу. Каждая ветка каждого дерева на центральной улице Петулу занята гнездами небольших цапель. Цапли не простые – с золотистыми хохолками, которые смешно топорщатся, когда самцы ухаживают за самочками или устраивают свои мужские разборки. Это единственная такая колония в округе, и мы часто специально делали крюк через Петулу по дороге в Убуд. Иногда чтобы пофотографировать, иногда – чтобы просто полюбоваться красивыми, элегантными и реально редкими птицами.

    © 2010-2014, SVOBODA.PRO. Все права защищены.